ESPACIO PARA EL ATLETISMO DE ANTIOQUIA

¿Por que recurrir a un entrenador?

Sat, 03 May 2008 07:40:10 GMT

¿Por que recurrir a un entrenador?

Por: Hal Higdon

Un entrenador es importante porque, a la hora de hacer ejercicio, se necesita confiar en alguien cuyos antecedentes combinen experiencia y conocimiento. Como la gravedad, no se pueden violar las leyes básicas de la fisiología, y aunque muchas personas lo intentan, su experiencia se ve limitada en la mayoría de los casos.

Un entrenador brinda información y un gran número de explicaciones del cómo hacer, y del por que eso sí y lo otro no.

Existen tantas formas intangibles de trabajar con un entrenador sobre la base del día a día. Además de proveer apoyo, el entrenador ofrece un plan de entrenamiento al cual se puede apegar confiablemente y lo mejor de todo, esta ahí para recordarnos que hay que hacerlo por nuestro propio bienestar...

Se ha visto que los atletas competitivos con entrenador trabajan mucho mejor las áreas de intervalos, repeticiones y competencias. No es mala idea tener a alguien con quien explorar sus propias ideas, así como regular la intensidad de los entrenamientos.

Sin un entrenador, se necesita más tiempo de ejercicio y se logra una menor cantidad de beneficios – además, el riesgo de una lesión es más latente y el tiempo en el cual el cuerpo se funde es más corto.

La relación entrenador-atleta un poderoso equipo de entrenamiento, es más fácil hacer el ejercicio ya sea fuerte o constante. La parte difícil es saber cuándo es suficiente, y es aquí cuando un entrenador es mas útil.

A continuación, se resumen las 10 razones más importantes de porqué utilizar un entrenador personal:

1- Motivación: Empezar es importante, pero seguir adelante es todavía más importante. Es ahí donde el entrenador ofrece al deportista el empuje necesario para lograr hacerlo una y otra vez, aunque sea una o dos veces por semana, generando así la constancia.

2- Sistema: Los buenos entrenadores son como cocineros, tienen metodología y sistemas de entrenamiento, como si se quisiera cocinar algún manjar. No se debe hacer otra cosa que lo que esta en la receta, aunque se pueden hacer el mismo ejercicio de 8 diferentes maneras y lograr el mismo beneficio.

3- Planeamiento: Un debido planeamiento ayuda a lograr las metas de la persona. El entrenador prepara un programa individualizado a cada persona según sus diferentes objetivos a corto, mediano o largo plazo, y permite al deportista enfocarse mas en el entrenamiento que en el programa.

4- Consejo: Un entrenador, al tiempo de estar con un plan de entrenamiento, se vuelve la persona que le da consejo al deportista en qué es lo siguiente, y hasta se torna un amigo deportista.

5- Previene lesiones: Un entrenador que cuidadosamente monitorea el progreso de una persona, puede detectar fácilmente cuando existen síntomas de fatiga o sobreentrenamiento, que pueden preceder una lesión. Un entrenador que esté al lado del atleta, puede detectar cuando algo extraño sucede y señalar el ALTO al ejercicio, previniendo daños o lesiones. También se previene el abandono al ejercicio. Además, le puede hacer un programa de rehabilitación basado en las recomendaciones médicas debida a alguna lesión anterior.

6- Empuje adicional: Esto es de vital importancia, ya que cuando se está en un nivel del entrenamiento en que no se ven mejorías, es ahí donde el entrenador sugiere un nuevo ejercicio en el que se lograra esa pequeña mejoría que hará la gran diferencia.

7- Lista de chequeo: El entrenador elabora una lista donde se van marcando las metas del atleta, los logros de la sesión anterior y el estado en las diferentes fases del entrenamiento. Constantemente le recuerda al atleta la meta que él mismo propuso.

8- Retroalimentación: El entrenador no siente lo que siente el deportista, aunque note las mejorías o atrasos en las rutinas, pero es una buena fuente en conocimiento siempre y cuando el atleta le comente su estado antes, durante y después de cada rutina. Esta información será muy útil al entrenador para poder evaluar el progreso y adecuar el programa según las metas.

9- Apoyo: Los músculos de los atletas se alimentan de glucógeno, y la mente de vitoreo. Es por eso que cada persona necesitan apoyo, y el entrenador puede proveerlo - es aquél que le da una palmada en la espalda y le dice "vamos, tu puedes, una más...!" Además, es alguien con quien se puede comentar si fue un mal entrenamiento o con quien celebrar un logro obtenido de acuerdo a las metas fijadas.

10- Diversión: El entrenador puede lograr, mediante los puntos anteriores, que el entrenamiento sea divertido, ofrece comentarios alegres o información que puede ser útil en la vida diaria.

CAMPEONATO NACIONAL INTERCLUBES E INTERMUNICIPAL

Sat, 03 May 2008 07:29:56 GMT

CAMPEONATO NACIONAL INTERCLUBES E INTERMUNICIPAL

J U V E N I L

Medellín - Antioquia

Fecha: Mayo 9 y 10 de 2 0 0 8

Lugar: Estadio de Atletismo “Alfonso Galvis Duque”

Ciudad: Medellín - Antioquia

Categorías: Juvenil ( Nacidos en 1990 y 1989 ) Pueden participar

atletas Menores nacidos en los años ( 1991 – 1992 - 1993 ) UNICAMENTE

Documento: Cada Atleta deberá presentar su documento de identidad laminado,

( REQUISITO INDISPENSABLE PARA SU PARTICIPACION )

* Es necesario entregar fotocopia de este documento a los encargados de verificar los documentos.

Ramas: Femenina – Masculina

Inscripciones: Hasta el día Martes 6 de Mayo de 2008 a las 18:00 Horas, en las oficinas de la Federación Colombiana de Atletismo – Calle 28 N° 25-18 Fax 2884803

* Cada Club, Municipio, podrá inscribir hasta cuatro ( 4 ) atletas por prueba.

* Cada atleta podrá participar hasta en cuatro ( 4 ) pruebas

Jueces: El evento será controlado en el Juzgamiento por la Comisión de Jueces de Antioquia.

Costo: El costo de participación por atleta es de $ 5.000.oo Cinco Mil pesos, incluyendo los deportistas de la liga sede.

Premiación: Los tres primeros atletas por prueba, tanto en damas como varones recibirán Medallas

Puntajes: Los puntajes serán para los ( 8 ) ocho primeros clasificados en cada una de las pruebas así: ( 10-8-6-5-4-3-2-1 )

Uniformes: Los deportistas deberán portar el uniforme de su Club, Municipio o ente Deportivo Regional, tanto en las competencias, como en los actos protocolarios.

Aptitud Física Cada deportista deberá tener certificado de aptitud física, expedido por el medico del Instituto departamental o Municipal de Deportes o el ente regional respectivo.

Cada atleta deberá presentar el carnet de la EPS en donde se encuentre, como cotizante o beneficiario.

Información El Campeonato Nacional Interclubes e intermunicipal Juvenil, será uno de los selectivos al Campeonato Mundial Juvenil.

Eventos: PROGRAMADOS

PRUEBAS	DAMAS	VARONES
100	X	X
100 Vallas	X
110 Vallas		X
200	X	X
400	X	X
400 Vallas	X	X
800	X	X
1.500	X	X
3..000 Obstáculos	X	X
3.000 Metros Planos	X
5.000 Metros Planos		X
10.000 Metros Planos		X
10.000 Marcha	X	X
Largo	X	X
Triple	X	X
Alto	X	X
Pértiga	X	X
Bala	X ( 4.ooo kilos )	X ( 6,000Kilos )
Disco	X ( 1,.000 Kilos )	X ( 1.750 Kilos )
Martillo	X ( 4.ooo kilos )	X ( 6,000Kilos )
Jabalina	X ( 600 Gramos )	X ( 800 Gramos )
Relevo Combinado ( 100 –200 – 400 – 600 )	X	X

TORNEO INTERCLUBES PREINFANTIL – MAYO 16 - 2008

Sat, 03 May 2008 07:28:41 GMT

TORNEO INTERCLUBES PREINFANTIL – MAYO 16 - 2008

PARA DAMAS Y VARONES NACIDOS EN 1996 Y DESPUES

PARTICIPANTES : Pueden participar los clubes legalmente afiliados que estén a paz y salvo con la Liga el dia de la inscripción.. Atleta que actúe por un Club no puede hacerlo por otro Club el mismo año.

INSCRIPCIONES : El miércoles 14 de Mayo. Debe hacerse en planilla oficial de la Liga, firmada por el responsable del club y debe incluir el Nombre, Apellido, Categoría y año de Nacimiento de cada inscrito . Cada club puede inscribir los deportistas que tenga registrados en la Liga 15 días antes del respectivo evento.

Un Club puede inscribir hasta cinco Damas y hasta cinco Varones. Todos los inscritos deben actuar en las cinco pruebas programadas.

El valor de inscripción por deportista en cada evento :

Clubes de Empresas y Universidades $ 6.000

Otros Clubes $ 5.000

PROGRAMACION :

VIERNES – 4.00 P.M.

50 MTS.

S. LARGO

L. PELOTA

40 MTS. CON VALLAS

600 MTS. LAS DAMAS Y 1000 MTS. LOS VARONES

RESULTADOS GRAND PRIX XIMENA RESTREPO - MEDELLIN ABR 26 Y 27

Sat, 03 May 2008 07:26:55 GMT

IMPULSION DE LA BALA DAMA

Luz Dary Castro	Bogota	BOG	14.90
Angela Rivas	Valle	VAL	13,80
Luz Leyni Montaño	Valle	VAL	13,51
Gloria Hinestroza	Medellin	ANT	11,82
1500 METROS VARONES

Alonso Perez	Boyaca	BOY	3:50.49
Ivan Gonzalez	Bogota	BOG	3:53.16
Wilmar Lopez	Medellin	ANT	3:53.59
Edwin Alvarez	Medellin	ANT	3:55.18
Alexis Lopez	Bogota	BOG	3:57.34
Mauricio Gonzalez	Bogota	BOG	4:00.61
Jhon Chaux	Liga Militar	FFA	4:00.86
Cesar A Vivas	Meta	MET	4:07.70
Luis Carlos Olaya	Tolima	TOL	4:08.89
Dubison Amezquita	Boyaca	BOY	4:10.63
Raffit Rodriguez	Medellin	ANT	4:11.89
Javier Peña	Cundinamarca	CUN	4:13.36

Camilo Malaver	Cundinamarca	CUN	4:03.26
Manuel Agudelo	Medellin	ANT	4:10.10
Jeison Suarez	Tolima	TOL	4:10.44
Jhon Quiroga	Cundinamarca	CUN	4:11.69
Jeison Leal	Boyaca	BOY	4:14.69
Jorge Sanchez	Boyaca	BOY	4:17.97
Wilmer Verdugo	Casanare	CAS	4:19.07
Andres Rodriguez	Casanare	CAS	4:21.93
Johan Medina	Club UCC	SAN	4:24.99
Luis Castellanos	Meta	MET	4:25.03
Juan Garzon	Ecsan	FFA	4:26.16
Ricardo Lopez	Guajira	GUA	4:30.74
Andres Giraldo	Quindio	QUI	4:31.95
Elkin Rojas	Boyaca	BOY	4:33.49
Nelson Garay	Tolima	TOL	4:35.51
Andres Claros	Tolima	TOL	4:39.35

3000 METROS OBSTACULOS DAMAS

Luz Marina Moreno	Valle	VAL	11:53.27
Yeismi Gonzalez	Valle	VAL	12:19.11
Eva Bayona	Boyaca	BOY	12:28.23
Maria Guerrero	Magdalena	MAG

RELEVO 4 X 100 DAMAS

VALLE			45,29
CHOCO			47,97

RELEVO 4 X 100 VARONES

BOLIVAR			42,62
ECSAN			43,38
CHOCO			43,84
GUAJIRA			44,6
MAGDALENA			45,7