¿Por que recurrir a un entrenador?

Por: Hal Higdon

Un entrenador es importante porque, a la hora de hacer ejercicio, se necesita confiar en alguien cuyos antecedentes combinen experiencia y conocimiento. Como la gravedad, no se pueden violar las leyes básicas de la fisiología, y aunque muchas personas lo intentan, su experiencia se ve limitada en la mayoría de los casos. 

Un entrenador brinda información y un gran número de explicaciones del cómo hacer, y del por que eso sí y lo otro no.

Existen tantas formas intangibles de trabajar con un entrenador sobre la base del día a día. Además de proveer apoyo, el entrenador ofrece un plan de entrenamiento al cual se puede apegar confiablemente y lo mejor de todo, esta ahí para recordarnos que hay que hacerlo por nuestro propio bienestar...

Se ha visto que los atletas competitivos con entrenador trabajan mucho mejor las áreas de intervalos, repeticiones y competencias. No es mala idea tener a alguien con quien explorar sus propias ideas, así como regular la intensidad de los entrenamientos.

Sin un entrenador, se necesita más tiempo de ejercicio y se logra una menor cantidad de beneficios – además, el riesgo de una lesión es más latente y el tiempo en el cual el cuerpo se funde es más corto.

La relación entrenador-atleta un poderoso equipo de entrenamiento, es más fácil hacer el ejercicio ya sea fuerte o constante. La parte difícil es saber cuándo es suficiente, y es aquí cuando un entrenador es mas útil.

A continuación, se resumen las 10 razones más importantes de porqué utilizar un entrenador personal:

1- Motivación: Empezar es importante, pero seguir adelante es todavía más importante. Es ahí donde el entrenador ofrece al deportista el empuje necesario para lograr hacerlo una y otra vez, aunque sea una o dos veces por semana, generando así la constancia.

2- Sistema: Los buenos entrenadores son como cocineros, tienen metodología y sistemas de entrenamiento, como si se quisiera cocinar algún manjar. No se debe hacer otra cosa que lo que esta en la receta, aunque se pueden hacer el mismo ejercicio de 8 diferentes maneras y lograr el mismo beneficio.

3- Planeamiento: Un debido planeamiento ayuda a lograr las metas de la persona. El entrenador prepara un programa individualizado a cada persona según sus diferentes objetivos a corto, mediano o largo plazo, y permite al deportista enfocarse mas en el entrenamiento que en el programa.

4- Consejo: Un entrenador, al tiempo de estar con un plan de entrenamiento, se vuelve la persona que le da consejo al deportista en qué es lo siguiente, y hasta se torna un amigo deportista.

5- Previene lesiones: Un entrenador que cuidadosamente monitorea el progreso de una persona, puede detectar fácilmente cuando existen síntomas de fatiga o sobreentrenamiento, que pueden preceder una lesión. Un entrenador que esté al lado del atleta, puede detectar cuando algo extraño sucede y señalar el ALTO al ejercicio, previniendo daños o lesiones. También se previene el abandono al ejercicio. Además, le puede hacer un programa de rehabilitación basado en las recomendaciones médicas debida a alguna lesión anterior.

6- Empuje adicional: Esto es de vital importancia, ya que cuando se está en un nivel del entrenamiento en que no se ven mejorías, es ahí donde el entrenador sugiere un nuevo ejercicio en el que se lograra esa pequeña mejoría que hará la gran diferencia.

7- Lista de chequeo: El entrenador elabora una lista donde se van marcando las metas del atleta, los logros de la sesión anterior y el estado en las diferentes fases del entrenamiento. Constantemente le recuerda al atleta la meta que él mismo propuso.

8- Retroalimentación: El entrenador no siente lo que siente el deportista, aunque note las mejorías o atrasos en las rutinas, pero es una buena fuente en conocimiento siempre y cuando el atleta le comente su estado antes, durante y después de cada rutina. Esta información será muy útil al entrenador para poder evaluar el progreso y adecuar el programa según las metas.

9- Apoyo: Los músculos de los atletas se alimentan de glucógeno, y la mente de vitoreo. Es por eso que cada persona necesitan apoyo, y el entrenador puede proveerlo - es aquél que le da una palmada en la espalda y le dice "vamos, tu puedes, una más...!" Además, es alguien con quien se puede comentar si fue un mal entrenamiento o con quien celebrar un logro obtenido de acuerdo a las metas fijadas.

10- Diversión: El entrenador puede lograr, mediante los puntos anteriores, que el entrenamiento sea divertido, ofrece comentarios alegres o información que puede ser útil en la vida diaria.

CAMPEONATO   NACIONAL  INTERCLUBES   E   INTERMUNICIPAL

J U V E N I L 

Medellín - Antioquia

Fecha:                          Mayo   9   y  10  de   2 0 0 8

Lugar:                          Estadio de Atletismo  “Alfonso Galvis Duque”

Ciudad:                        Medellín   -   Antioquia

Categorías:                   Juvenil  ( Nacidos en 1990 y  1989 ) Pueden participar

atletas Menores nacidos en los años ( 1991 – 1992 - 1993 ) UNICAMENTE

Documento:                  Cada Atleta deberá presentar su documento  de  identidad laminado,

( REQUISITO INDISPENSABLE PARA SU PARTICIPACION )

* Es necesario entregar fotocopia de este documento a los encargados de verificar los documentos.

Ramas:                        Femenina – Masculina

Inscripciones:                Hasta el día Martes 6 de Mayo de 2008 a las 18:00 Horas, en las oficinas de la Federación Colombiana de Atletismo – Calle 28 N° 25-18 Fax 2884803

                                    * Cada Club, Municipio, podrá inscribir hasta cuatro ( 4 ) atletas por prueba.

                                    * Cada atleta podrá participar hasta en cuatro ( 4 ) pruebas

Jueces:                         El evento será controlado  en el Juzgamiento por la Comisión de Jueces de Antioquia.

Costo:                          El costo de participación por atleta es de $ 5.000.oo Cinco Mil pesos, incluyendo los deportistas de la liga sede.

Premiación:                  Los tres primeros atletas por prueba, tanto en damas como varones recibirán Medallas

Puntajes:                      Los puntajes serán para los ( 8 ) ocho primeros clasificados en cada una de las pruebas así: ( 10-8-6-5-4-3-2-1 )

Uniformes:                   Los deportistas deberán portar el uniforme de su Club, Municipio o ente Deportivo Regional, tanto en las competencias, como en los actos protocolarios.

Aptitud Física               Cada deportista deberá tener certificado de aptitud física, expedido por el medico del Instituto departamental o Municipal de Deportes o el ente regional respectivo.

                                    Cada atleta deberá presentar el carnet de la EPS en donde se encuentre, como cotizante o beneficiario.

Información                  El Campeonato Nacional Interclubes e intermunicipal Juvenil, será uno de los selectivos al Campeonato Mundial Juvenil.                      

   Eventos: PROGRAMADOS

TORNEO INTERCLUBES   PREINFANTIL – MAYO 16  -  2008

PARA    DAMAS Y VARONES NACIDOS EN 1996 Y DESPUES                      

PARTICIPANTES :  Pueden participar los clubes legalmente afiliados  que  estén a paz y salvo con la Liga el dia de la inscripción.. Atleta que actúe por un Club  no puede hacerlo por otro Club el mismo año.

INSCRIPCIONES :  El miércoles 14 de Mayo. Debe hacerse  en  planilla oficial  de la Liga,  firmada por el responsable del club  y debe  incluir el  Nombre,  Apellido, Categoría y  año de Nacimiento de cada inscrito . Cada club puede inscribir  los deportistas que tenga registrados en la Liga 15 días antes del respectivo evento.

Un Club puede inscribir hasta cinco Damas y hasta cinco Varones. Todos los inscritos deben actuar en las cinco pruebas programadas.

El valor de inscripción por deportista en cada evento :

Clubes de Empresas y Universidades          $ 6.000                                  

Otros Clubes                                    $ 5.000

PROGRAMACION  :

VIERNES    –  4.00 P.M.

50 MTS.

S. LARGO

L. PELOTA              

40 MTS. CON VALLAS

600 MTS. LAS DAMAS    Y   1000 MTS. LOS VARONES